minerales para un cabello sano #tutorial #cabello

4 SON LOS MINERALES NECESARIOS PARA MANTENER UN CABELLO SANO.

SÍLICE: Ayuda en el crecimiento y previene la caída del cabello.
Se puede obtener de los siguientes alimentos:
Mijo
Trigo integral
Avena
Cebada

YODO : Previene la caída del cabello, pero el exceso produce el efecto contrario.
Ojo con aumentar la dosis de sal yodizada, pues es fácil excederse y provocar la caída del cabello.
Es mejor obtener el yodo de los siguientes alimentos:
Algas marinas
Yogourt
Fresas
Leche de vaca
Huevos cocidos

ZINC : En exceso bloquea la absorción de otros minerales, ojo con los suplementos.
Es mejor obtenerlo de los siguientes alimentos:
Alubia
Garbanzo
Anacardo crudo
Almendra

HIERRO: El exceso no tiene contraindicaciones para el cabello, se pueden tomar suplementos.
También se puede obtener de los siguientes alimentos:
Carne roja
Ostras
Atún
Nuez brasileña
Espárragos

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